By Joey Vervoort Geen categorie 10 July 2019

Was ist die beste Zeit für ein Workout?

Während es manche Leute kaum erwarten können morgens ihre Laufschuhe zu schnüren, können sich andere kaum motivieren bevor es Abend wird. Die perfekte Zeit für ein Workout zu finden ist eine absolut persönliche Entscheidung. Training soll gut tun, aber wenn die Muskeln morgens zu steif sind oder ein Training am Abend deinen Schlaf ruiniert, kann es das Gegenteil bedeuten.

Vorteile Morgens

Manchmal ist es einfacher eine Trainings-Routine am Morgen aufrecht zu erhalten. Ein Training am Nachmittag oder Abend und damit nach der Arbeit kann oft an der dDisziplin nagen, so dass man dazu neigt die Couch zu bevorzugen, als das eigene Training zu absolvieren.

Workouts am Morgen können ausserdem für einen erholsamen, stressfreien Schlaf sorgen. Jedes Training erhöht die Herzfrequenz und die Körpertemperatur, so dass es vielen Leuten schwer fällt, abends vernünftig einzuschlafen oder zu dösen. Studien zeigen, dass ein Workout am Morgen die Schlafqualität verbessern kann.

Zu guter Letzt fand eine Studie heraus, dass 45 Minuten moderates Training am Morgen (zum Beispiel ein Spaziergang) die Verbrennung von Körperfett über das Jahr hinweg bis zu 20% ansteigen liess.

Vorteile Workout am Abend

Einige Leute schwören auf die Benefits von früh morgendlichem Training. Aber mach dir keine Sorgen wenn du es vor dem Abend nicht zum Training schaffst. Studien zeigen, dass der Körper sich auf die regulären Gym Öffnungszeiten einstellen kann. Wenn wir das Workout also täglich um 17 Uhr machen, performen wir möglicherweise besser, als zu jedem anderen Zeitpunkt am Tag. Diese Erkenntnisse decken sich mit früheren Studien, die besagen, dass ein Workout zu einem immer gleichen Zeitpunkt eine bessere Performance und weniger Erschöpfung spüren lässt. Ein Workout einzuplanen ist jedoch schwieriger als nur die Uhrzeit
herauszusuchen.

Deine Körpertemperatur ist ein wichtiger Faktor wenn es um die Qualität deines Workouts geht. Ein nicht aufgewärmter Körper lässt die Muskeln steif und ineffizient wirken, während eine erhöhte Temperatur den Blutfluss steigert und Muskeln „weicher“ anfühlen lässt. Die Körpertemperatur steigt über den Tag hinweg, so dass Muskelkraft und Ausdauer normalerweise steigen, je später am Nachmittag oder Abend man trainiert. Der frühe Abend ist außerdem dafür bekannt, dass die Herzfrequenz und der Blutdruck sinken, die Reaktionsfähigkeit steigt und die Performance sich verbessert. Zusätzlich dazu verringert sich die Gefahr einer Verletzung.

Neben den oben genannten Benefits sind die Hormone nicht zu vergessen. Testosteron ist wichtig für Muskelkraft und Wachstum, bei Frauen und Männern. Der Körper produziert mehr Testosteron während eines Trainings am Nachmittag, als am Morgen. Cortisol, das Stresshormon, ist am Morgen auf dem höchsten Punkt und sinkt über den Tag hinweg und während einer Trainingseinheit. Aber, liebe Early Birds: Auch ein Training am Morgen kann erfolgreich sein.

FAZIT

m Ende ist es das Wichtigste, sich selbst ein realistisches und vor allem konstantes Programm aufzustellen, Woche für Woche, Tag für Tag. Wenn du Morgens trainierst, achte nur darauf, dass du dich vernünftig aufwärmst um perfekt für das Training vorbereitet zu sein. Gleiches gilt natürlich für ein Training am Abend. Mache dein Training zu einem Termin, finde einen Trainingsbuddy und lasse deine Sporttasche im Auto, um die Möglichkeit von „Entschuldigungen“ nicht zum Sport zu gehen, zu reduzieren.

Um Ihren Zeitplan noch besser anzupassen, ist Home Training eine gute Ergänzung, lesen Sie mehr HIER.

Photography: special thanks to Swaraj Tiwari.

Niels Bohrs Vej 2
9900 Frederikshavn Denmark
+49 (0)152 310 59 353
info@body-bike.de

Facebook

BODY BIKE
Deutschland APS

Social

Informationen

Impressum Datenschutz

Your Bike Your Ride

Twitter Pinterest BODY BIKE blog RIDE HIGH Magazine

Joey Vervoort / About Author

Comments (22904)

cewsgeala

17 April 2022 at 20:39

Gewfpk https://bestadalafil.com/ – cialis 40 mg safe cialis online Zithromax Allergic Reactions Umvjww Eykyou https://bestadalafil.com/ – cialis without prescription

WilliamHeddy

1 July 2022 at 18:19

самоходные штабелеры
http://www.shtabeler-elektricheskiy-samokhodnyy.ru

Anthonyted

12 July 2022 at 19:53

ножничный подъемник
https://nozhnichnyye-podyemniki-dlya-sklada.ru

swasone

28 July 2022 at 06:05

best site to buy cialis online generic cialis prices australia

JesseGlarl

29 July 2022 at 00:36

электро рохля с подъемным механизмом
http://www.samokhodnyye-elektricheskiye-telezhki.ru

ThomasLax

30 July 2022 at 21:20

электророхли
https://samokhodnyye-elektricheskiye-telezhki.ru

DanielClita

8 August 2022 at 07:37

телескопическая вышка
https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru

Dennisfries

8 August 2022 at 22:04

подъемник мачтовый
https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru

Richardjap

11 August 2022 at 21:00

самоходный подъемник
https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru

BrentRar

16 August 2022 at 19:38

стол подъемный
http://gidravlicheskiye-podyemnyye-stoly.ru/

Выводиззапоя

16 August 2022 at 23:45

Вывод из запоя в Уфе

Центр «Спасение» – лидер в области лечения алкоголизма в Уфе. Наши специалисты работают по выводу из запоя с выездом к вам в любое время суток и готовы быстро помочь даже в самой сложной ситуации. Мы боремся за здоровую полноценную жизнь каждого пациента.

Вывод из запоя в Уфе

Bankcyday

17 August 2022 at 04:01

Ou Acheter Nolvadex medication ivermectin 3mg Sildenafil Viagra Pdf

ЛечениенаркоманииУфа

18 August 2022 at 16:49

Лечение наркомании в Уфе

Центр лидер в области лечения наркомании в Уфе. Наши специалисты работают с выездом к вам в любое время суток и готовы быстро помочь даже в самой сложной ситуации. Мы боремся за здоровую полноценную жизнь каждого пациента.

Лечение наркомании в Уфе

УстановкаГБО

20 August 2022 at 15:20

Установка ГБО в Оренбурге

Наша компания в Оренбурге оказывает услуги установки газового оборудования на автомобили. Мы выполняем монтаж ГБО на машины с инжекторными или карбюраторными двигателями любых годов выпуска. У нас применяется только надёжное оборудование АМОNА, ТОМАSEТТО, ОМVL, ВRС, Zavoli, Digitronic и Lovato.

Установка ГБО в Оренбурге

idedligma

22 August 2022 at 11:44

stromectol 6 mg Buy Viagra No Consultation

временная регистрация

22 August 2022 at 19:02

временная регистрация в Москве

Наша общество предлагает комплексные услуги по юридическому сопровождению в процессе оформления временной регистрации в Москве. В штате только профильные юристы, которые гарантируют успешное получение ВР в любом регионе для нужный вам срок.

временная регистрация в Москве

Микроавтобусы

24 August 2022 at 15:59

Аренда микроавтобусов в Харькове

Микроавтобус идеальное чистоль для транспортировки жалкого числа людишек на посредственные, короткие поездки.
Аренда микроавтобусов в Харькове

Картонные коробки купить

31 August 2022 at 18:51

Картонные коробки купить в Санкт-Петербурге

VahAffofs

31 August 2022 at 21:29

I take 5mg per day so I can have nocturnal erections for a healthy penis cialis 20 mg

feehoople

1 September 2022 at 00:05

If I use 10mg buy cialis viagra cialis otc thailand

VahAffofs

1 September 2022 at 13:24

buy generic cialis online safely Cialis tadalafil is prescribed for the treatment of pulmonary arterial hypertension PAH , benign prostatic hyperplasia BPH , and perhaps most commonly, erectile dysfunction

FrarpGora

3 September 2022 at 01:18

That s to make sure that you re not getting messed up by any other factors, like lack of sexual stimulation or a full stomach buy priligy tablets

excelty

3 September 2022 at 04:18

buy priligy on the internet without a prescription If you are on alpha-blockers, which are primarily used for treating enlarged prostate BPH and high blood pressure, it is not recommended that you take Tadalafil

FrarpGora

3 September 2022 at 18:21

PayPal must pre-approve the merchant before allowing its payment platform to be used priligy (dapoxetine)

ancexinit

4 September 2022 at 23:24

We will call your current pharmacy for an easy transfer of all your sildenafil tadalafil needs cialis cheapest online prices

bruiffimi

5 September 2022 at 02:27

This means contributes to the final result cialis online pharmacy

ancexinit

5 September 2022 at 17:00

Be Aware of Cialis Side Effects and Drug Interactions real cialis no generic

Unilymn

7 September 2022 at 01:49

Tadalafil was approved for use in Europe in late 2002, and on November 21, 2003, tadalafil was approved by the FDA for use in the United States cialis online reviews

jamBiolla

7 September 2022 at 04:52

Hand sculpted to be sleek and modern, the Avant Pride P1 Freedom dildo by Blush Novelties pictured bottom left is lovingly crafted in small batches and made of body safe platinum cured silicone making it hypoallergenic, hygienic, non-toxic, latex phthalate free, and totally body safe buy cialis online prescription

Unilymn

7 September 2022 at 18:59

cialis no prescription To decrease the chance of adverse reactions in patients taking ritonavir, a decrease in sildenafil dosage is recommended see DOSAGE AND ADMINISTRATION , DRUG INTERACTIONS , and CLINICAL PHARMACOLOGY

phipsepef

9 September 2022 at 23:23

buy clomid tablets online. 11 detected high levels of prorenin and angiotensin 2 in patients follicle fluid and high renin concentrations in their plasma.

Dradsisse

10 September 2022 at 02:26

Thanks to donor to get a law. clomid donde puedo comprar

phipsepef

10 September 2022 at 16:38

Additional work has been designed to elucidate whether kisspeptin can not only increase LH secretion, but also restore LH pulsatility, particularly given that the lack of hormone pulsatility is the hallmark of this disorder. clomid dose for twins Antiemetic, which is a specific blocker of dopamine D2 and serotonin receptors.

intenenda

13 September 2022 at 01:36

Gynecomastia is possibly one of the primary concerns for bodybuilders taking anabolic steroids and can ruin a lean, hard appearance. nolvadex on cycle

sigrealse

13 September 2022 at 04:33

how long do side effects last after stopping tamoxifen 9 Combined antenatal depression and anxiety 151 2.

intenenda

13 September 2022 at 19:50

tamoxifen risks

appeata

16 September 2022 at 16:30

In combination with plasmids used in complementation assays, existing constructs will enable investigators to make headway toward a functional genomic analysis of these bacteria. is doxycycline a strong antibiotic

sminuoums

16 September 2022 at 19:31

How could these guys ignore themselves the cure of diabetes like that Elder, let is hurry over there The other elders looked at it and hurriedly persuaded. canadian pharmacy doxycycline Salmon, and E.

appeata

17 September 2022 at 10:08

doxycycline killed my dog Paraffin sections were immunolabeled for c- Kit, EGFP, and DAPI 4, 6- diamidino- 2- phenylindole, along with WGA wheat germ agglutinin to mark cell boundaries and cTnT cardiac troponin T to identify myocytes representative images, Online Figure VIA and VIB.